工作超忙、吃食堂、吃烤鱼、吃火锅，但42天甩肉18斤，腰围减少10cm！
2026年05月10日 16:54上半年在家休息了一段时间，让我本来就不健康的作息习惯更加混乱，导致本来就不轻的体重雪上加霜......
下半年正常工作以后本以为会瘦下来，没想到是我想太多。纠纠结结，终于下定决心报名了人马君的线上减脂营。
优秀学员对比照
在督教每天都监督中，42天降下来的不光是我的体重，更是重新拾回了健康的生活，饮食规律。
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会吃才会瘦
因为工作原因，我所有的饮食基本都是食堂为主。
本来以为会是这次入营的绊脚石。但在督教的讲解下，我发现其实不管自己做还是外食，重点在于正确的选择搭配！
晨起一大杯水，每天喝水的量要根据体重来定，正餐搭配要注意摄入蛋白质+绿色时蔬+粗粮，如果外食太油，可以拿水涮一下。
就算是中间出去应酬吃了烤鱼和火锅，都严格遵守每餐的搭配和量。荤素搭配，吃到正好就停。
有些同学总会馋想吃一些不健康的饮食，但是就像督教说的，把不健康的饮食和身上的肥肉在你的心里建立起新的链接，而不是和美味建立链接。
而且我也有自己的独家小窍门，因工作量特别大，除了营内要求的饮食，基本忙到没有空去想自己饿不饿，要不要吃一点零食。
所以大家也可以试着让自己的生活充实起来，精神上的富足真的可以减少口舌上的贪欲哦！
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更健康的生活状态
运动运动，减肥的老生常谈，七分吃三分练。除了吃，练也是很重要的，怎么运动，运动多久，心率保持多少，这里面都是学问。
从一开始不愿意动，到总要动一动才感觉一天的精力得到了释放，感觉自己的腰，胳膊，腿变的更加紧实。
这次入营除了体重上的变化以外，最大的收获其实是生活习惯上的改变。
不仅更热爱运动，入睡时间也从每天抱着手机在凌晨左右自然入睡变成了有意识控制自己十点到十点半之间就主动营造出睡眠环境。
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不断走在变美的路上！
还是同事问我最近怎么皮肤这么好，我才察觉到健康规律饮食和作息带来的除了体重变化外，更多还有精神面貌，身体健康的优点。
我更是用这些好的习惯成功影响了我的父母，妈妈在毫不知情的情况下跟着我吃喝运动睡也瘦了三斤。
办公室里没了我这个外卖大户之后，点外卖的频率都降下来了。接下来我的目标依旧很大！希望自己早日能回到年轻时候美美的那个自己。
不要觉得减肥来日方长
毕竟年轻是最短的保质期
有些人想的是：
过年我要吃吃吃，年后再减
而有些人想的是：
趁还有时间瘦下来美美的过个年
一念之差的选择
当然两种会走向截然不同的人生⚠️
我希望你也给自己一次改变的机会，
一起见证你的逆袭蜕变，最近一期17日开始～
课程类型：减脂/塑形/产后辣妈～